📦 Бесплатная доставка • Бесплатный возврат и обмен

woman

Руководство для женщин по укреплению здоровья ног

, Эдмонд Эльсина, Время чтения 4 мин

Happy Women

В повседневной жизни, когда мы уходим, легко пренебречь нашими основными потребностями в здоровье, чтобы быть более продуктивными. К сожалению, если вы позволите своему здоровью оставаться без контроля, это может привести к еще более серьезным проблемам в будущем! Забота о своих ногах не является исключением из этого правила. Ваши ноги – это основа вас, но также и то, что вы делаете весь день. Независимо от того, работаете ли вы стоя или много ходите в течение дня, вы должны убедиться, что они в хорошей форме! К счастью, у нас есть несколько профессиональных советов, которые помогут вам вести здоровую жизнь работающей женщины.

Какие бывают проблемы с ногами?

Как мы уже говорили, пренебрежение своим здоровьем может привести к большим проблемам для вас в будущем. Поскольку ваши ноги находятся дальше всего от сердца, в этой области легко могут возникнуть проблемы с кровообращением. Люди с диагнозом диабет подвергаются более высокому риску из-за присущего им сниженного кровотока, говорит EverydayHealth.com. Обратите внимание и на состояния, которые влияют на кожу ног. Стопа атлета является примером распространенного, безвредного состояния. Тем не менее, такие вещи, как бурсит (шишки на больших пальцах ног), могут вызывать серьезные проблемы при стоянии и ходьбе каждый день. Так как же мы можем лучше всего бороться с такими условиями?

Носите подходящую обувь

Оставить высокие каблуки дома для 8-часовой работы по обслуживанию не составит труда. Но многие из нас до сих пор не носят подходящую обувь для своей постоянной работы. Это может привести к таким проблемам, как тендинит, пяточная шпора и подошвенный фасциит.mЕсли вы хотите убедиться, что не испытываете боли в конце дня, тщательно изучите варианты обуви. Один конкретный сайт с обзорами обуви под названием «Footwear 4 Workers», который вы можете посетить в https://standingshoes.net/, предлагает широкий выбор обуви и ботинок, которые идеально подходят для различных условий труда. Но есть много вариантов. Сочетайте обувь с правильными стельками, и ваши ноги смогут выдержать самый загруженный рабочий день. Важно, чтобы рабочая обувь была немного больше обычного размера обуви. Ноги могут отекать в течение дня, если вы постоянно стоите или ходите, поэтому выбирайте размер, который сможет это вместить.

Сделайте массаж ног

    Массаж ног не только приятен, но и полезен для здоровья. WebMD утверждает, что они повышают уровень эндорфинов в мозге. Они также могут улучшить кровообращение, помогая сохранить мышцы и ткани здоровыми. Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж, вы можете сделать его самостоятельно (или попросить партнера сделать это за вас!). Используйте любой лосьон или масло по вашему выбору и прижмите большой палец к нижней части стопы, к ее пятке. Вы также можете использовать костяшки пальцев для разминания нижней части стопы. Двигайтесь вверх чуть ниже пальцев ног для достижения наилучшего эффекта. Обязательно завершите массаж, вращая каждый из пальцев ног с легким надавливанием. Если в какой-то момент вы почувствуете боль во время массажа, немедленно остановитесь! Если у вас есть какие-либо опасения, поговорите со своим врачом или ортопедом.

    Всегда правильно мойте и сушите ноги

      Вы должны убедиться, что правильно моете ноги, как и любую другую часть тела. Многие компании выпускают скрабы специально для ног. Если у вас нет одного из них, мыло и вода вполне подойдут. Позаботьтесь о том, чтобы вымыть и высушить между каждым пальцем ноги. Их сушка гарантирует, что между ними не будет расти грибок или бактерии. Другие способы предотвращения роста грибка включают ношение чистых сухих носков и отказ от арендованной или общей обуви.

      Избегайте высоких каблуков

        Один из самых больших советов для женщин – перестать носить высокие каблуки так часто! Приберегите их для особых случаев, избавите ноги от постоянной боли. Если вам все же нужно носить обувь на каблуке ежедневно, обязательно варьируйте высоту каблука. Это может предотвратить долгосрочное повреждение определенной части стопы.

        В заключение

        Наши советы здесь, чтобы показать вам, что легко сосредоточиться на здоровье ног. Даже если вы чувствуете, что у вас нет времени на себя, всегда есть время для небольшой заботы о себе. Вы не пожалеете о времени, которое потратите на уход за ними. Вы оцените такие преимущества, как улучшение кровообращения и эндорфины в нервной системе! Если боль в ногах мешает вам заниматься повседневными делами или заниматься спортом на должном уровне, поговорите со своим врачом. Снижение физической активности может привести к увеличению веса, проблемам с сердцем и ослаблению мышц. Сделайте первый «шаг» к улучшению своего физического здоровья уже сегодня.

        Теги

        Здоровье ног

        Логин

        Забыли пароль?

        У вас еще нет учетной записи?
        Создать учетную запись

        `; } document.addEventListener("mouseleave", onExitIntent); } if (shouldShowPopup & & autoTriggerOnScroll & autoTriggerScrollValue >= 0) { const quizURL = "".replace("#open-quiz-", ""); if ( документ?. querySelector(".ppf-popup")?. innerHTML) { document.querySelector(".ppf-popup").innerHTML += '
        `; } document.addEventListener("прокрутка", onScroll); } if (shouldShowPopup & & autoTriggerAfterXSeconds & autoTriggerTimeValue >= 0) { const quizURL = "".replace("#open-quiz-", ""); if ( документ?. querySelector(".ppf-popup")?. innerHTML) { document.querySelector(".ppf-popup").innerHTML += '
        `; } setTimeout(onTimeout, autoTriggerTimeValue * 1000); } document.addEventListener("щелчок", (e) => { let targetElement = e.target; while (targetElement & targetElement !== document) { if (targetElement.tagName === 'A' & targetElement.getAttribute("href")?. startsWith("#open-quiz-")) { e.preventDefault(); const quizURL = targetElement.getAttribute("href").replace("#open-quiz-", ""); displayPopup(quizURL); возвращать; } if (targetElement.classList?. contains("ppf-popup-close")) { hidePopup(); возвращать; } targetElement = targetElement.parentNode; } }); });