Боль в своде стопы является одной из основных проблем, с которой сталкиваются примерно 70 процентов людей во всем мире в определенный момент их жизни. Больший процент этих людей страдает от повторяющейся и постоянной боли, которая влияет на их повседневную деятельность.

Наши ноги являются самой важной частью тела, так как они несут весь вес вашего тела, обеспечивают равновесие, действуют как амортизаторы при ходьбе, и по этой причине они подвержены травмам и повреждениям, что вызывает боль в своде стопы. При ходьбе ноги приобретают давление, которое примерно на 50 процентов превышает вес всего тела.

Поскольку наша стопа состоит из различных типов костей (состоящих из 26 костей), суставов и связок, она, следовательно, становится самой сложной частью нашего тела, и иметь дело со стопой также становится сложно. Боль в своде стопы может поражать одну или несколько частей стопы, то есть пальцы ног, ахиллово сухожилие и пятку. Боль в стопе может возникнуть в результате повреждения одной или нескольких из следующих частей стопы: свод стопы, пятка, свод стопы, подошва, связки, пальцы ног и суставы.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно страдать от хронической боли в своде стопы. Если вы можете знать и понимать, что вызывает боль в своде стопы, у вас будет необходимый инструмент для успешного устранения боли в своде стопы. Некоторые виды жизни могут сильно влиять на наши ноги, но также функции организма играют большую роль в развитии боли в ногах.

Причины большинства видов боли в своде стопы

Ниже приведены основные причины большинства типов боли в своде стопы:

а) Артрит

Артрит является наиболее распространенной причиной боли в своде стопы. Артрит возникает в результате повреждения хряща, который защищает сустав во время движения таким образом, чтобы плавно поглощать удары при давлении на сустав во время ходьбы или работы с ситечком. Когда у вас недостаточно хрящей в суставах, кости трутся друг о друга, вызывая воспаление, скованность и боль в своде стопы.

Причины

• Аутоиммунные заболевания
• Износ
• Инфекций

Виды артрита

• Остеоартрит- этот тип чаще всего поражает плюснефаланговый сустав. Сустав, который соединяет большой палец ноги со стопой. Это основная причина хронического артрита, которая вызывает скованность и снижение подвижности суставов;
• Подагра- Этот тип артрита поражает стопы, в основном большой палец ноги. Накопление мочевой кислоты вокруг сустава большого пальца ноги, блокирующее приток крови к пальцу ноги, является основной мотивацией для подагры;
• Ревматоидный артрит- обычно поражает обе ноги в одном и том же суставе стопы;
• Псориатический артрит- Этот тип вызывает отек пальцев ног. Опухшие пальцы ног имеют форму колбасы. Этот тип также может вызывать отек суставов, соединяющих пятку и пальцы ног, и шпоры, вызывающие боль при надавливании или прикосновении;
• Анкилозирующий спондилит- это вызывает боль и отек в ахилловом сухожилии.

б) Неврома Мортона (МН)

Эти состояния возникают, когда между длинными костями стопы развивается вальгусная ткань, что приводит к отеку нерва. Чаще всего встречается у женщин старшего возраста. Определенная причина состояния не ясна, но эксперты предполагают, что избыточный вес, тесная обувь или обувь на высоком каблуке, а также активность ситечков могут сильно привести к развитию МН. Это состояние обычно возникает между третьим и четвертым пальцами стопы и может вызывать боли в своде стопы на обеих ногах или только на одной ноге.

Симптомы

• Покалывание в пространстве между пораженными пальцами ног;
• Судороги пальцев ног;
• Подушечка стопы ощущает острое или жгучее ощущение или боль.

Вариант лечения

Лечение боли в своде стопы обычно включает в себя два основных этапа, а именно; Удаляя опухший нерв с помощью кортизона и анестетика, это затем растворит ткань вокруг нерва и, во-вторых, снимает давление с нерва. Затем ортопедические стельки выровняют стопу и предотвратят стачивание кости стопы на нерве. Прием противовоспалительных препаратов и ледяной массаж могут значительно помочь справиться с болью в ногах.

в) Подошвенный фасциит

Это состояние возникает в результате воспаления из-за растяжения связки, расположенной на подошве стопы. Когда подошвенная фасция перегружена или перерастянута, это состояние возникает, и это вызывает боль в пятке, и ходьба становится практически невозможной. Это состояние чаще всего встречается у людей, которые занимаются легкой атлетикой, но также может возникать у других людей, которые подвергают свои ноги более напряженным нагрузкам, таким как прыжки.

Это состояние часто встречается у мужчин и женщин, но чаще встречается у мужчин старшего возраста от 50 до 70 лет. Люди с избыточным весом и с тугим ахилловым сухожилием более склонны к этому заболеванию.

Симптомы

Это состояние обычно вызывает колющую боль в нижней части стопы возле пятки. Боль обычно усиливается после нескольких секунд напряженной активности, такой как быстрое пробуждение, прыжки или шинирование. Боль обычно усиливается в начале или после тренировки, а не во время нее.

Исцелять

Такие практики, как упражнения на растяжку пятки и стопы, ношение шин на ночь, достаточный отдых и ношение обуви с достаточной поддержкой и амортизацией, могут уменьшить боль. Чтобы вылечить это состояние, может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет, однако некоторые люди могут выбрать хирургическое вмешательство для облегчения боли.

г) Молоткообразный носок

Это состояние, при котором сустав пальца ноги загибается вниз. Второй палец ноги обычно поражается этим заболеванием. Наиболее распространенной причиной является ношение тесной и узкой обуви, обуви на высоком каблуке, травмы, возраст и генетика. Эта проблема обычно встречается у женщин, чем у мужчин, но также может возникать у детей, которые носят тесную и узкую обувь.

Признаки и симптомы

Симптомы часто видны и включают в себя;

• Боль в пальце ноги, особенно при попытке пошевелить им и ношении обуви.
• Отек и покраснение, из-за которых возникает чувство жжения
• Выпрямление молоткообразного пальца становится затруднительным
• Образование мозолей и мозолей на верхней части среднего сустава того пальца ноги.

Вариант лечения

Молоткообразный палец ноги лечится, пока палец еще гибкий. Лечение включает в себя следующие упражнения;

• Упражнения, такие как ходьба
• Переход с обуви на высоком каблуке на низком каблуке
• Растяжка пораженных пальцев ног через некоторое время
• Вкладыш для обуви может быть изготовлен по индивидуальному заказу, что поможет уменьшить боль и предотвратить дальнейшее сгибание пальца ноги.
• Такие лекарства, как кортизон, все еще могут быть вариантом.

е) Плоскостопие

Это происходит, когда стопа не может принять нормальную форму в положении стоя. Это распространенная проблема у младенцев и детей ясельного возраста. При рождении у них обычно плоскостопие, но в возрасте от 2 до 3 лет суставы соединяются вместе, образуя свод стопы. Однако иногда суставы не стыкуются, и свод так и не образуется, что приводит к плоскостопию. Плоскостопие может быть болезненным, в то время как другие плоские стопы обычно безболезненны, такие плоские стопы не требуют лекарств.

Лечение

Предполагает использование супинаторов, таких как ортопедические приспособления. Они помогают облегчить боль, вызванную плоскостопием. Поддерживающая обувь также может быть вариантом. Они конструктивно поддерживают свод стопы и минимизируют болевые ощущения. Упражнения на растяжку могут помочь облегчить боль.

ж) ГоленостопРастяжений

Связки окружают суставы, что помогает им плавно двигаться и поглощать удары. Связки иногда могут быть повреждены, особенно из-за растяжения сустава, например, попытка принять неестественную позу, например, скручивание лодыжки в невозможном направлении, может привести к растяжению связок голеностопного сустава.

Симптомы

Симптомы включают; Скованность суставов, отек мышц, изменение цвета кожи после ушибов и боли в суставах.

Профилактика и лечение

• Ношение защитной обуви во время работы суставов
• Убедитесь, что обувь, которую вы носите, подходит вам по размеру
• Избегайте обуви на высоком каблуке
• Разогрейтесь перед началом тренировки

з) Подошвенные бородавки

Доброкачественная кожа может расти на подошве стопы из-за вирусной инфекции, известной как вирус папилломы человека (ВПЧ). Этот вирусный штамм поражает детей больше, чем взрослых. Подошвенные бородавки также могут возникать на ладони и обычно немного приподняты, чем те, которые возникают на подошве стопы. Подошвенные мышцы не представляют серьезной проблемы для здоровья, в большинстве случаев они обычно проходят самостоятельно без какого-либо необходимого лечения. Тем не менее, подошвенные бородавки могут стать сложными и вызывать боль, что может повлиять на вашу осанку.

i) Сломанные кости

При чрезмерном давлении на любую кость стопы стопа сломается. Симптомы перелома кости включают; ушиб сильная боль, отек, невозможность двигаться и онемение.

к) Каменный синяк

Это происходит при попадании твердой поверхности на костную область стопы. Использование домашних средств может вылечить каменные ушибы, такие как отдых, прикладывание льда и прием обезболивающих.

К) Бурсит

Бурса – это жидкость, которая смягчает наше тело и защищает суставы и помогает им поглощать удары извне. Когда бурса травмируется, она вызывает боль и воспаление. Использование обезболивающих препаратов может помочь облегчить боль в ногах.

Профилактика и лечение

Избегайте контакта с бородавками, а если вы случайно прикоснулись к бородавкам, вымойте руку и не расчесывайте бородавки. Вы также можете регулярно мыть ноги и держать их сухими, надевая чистые носки, носки помогают впитывать пот и сохраняют ноги в тепле и сухости.

Отшелушивание и замораживание лекарств могут помочь растворить бородавку. Врачи обычно назначают салициловую кислоту, которая постепенно растворяет бородавку, и обычно применяют криотерапию.

Как вылечить состояние, вызывающее боль в своде стопы

Следующие стратегии могут быть использованы для облегчения боли, отека и скованности, вызванных артритом:

Правильная обувь

Инвестируйте вПравильная обувь, покупайте обувь, которая более удобна и которая не причиняет вам боли. Посмотрите на бренды обуви, которые обеспечат вам поддержку свода стопы, например, обувь с толстой подошвой будет амортизировать ваши ноги и поглощать удары. Люди с остеоартритом могут носить обувь с более толстой и относительно изогнутой подошвой, чтобы уменьшить давление под большим пальцем ноги.

Используйте обезболивающие

Такие лекарства, как нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, аспирин и напроксен, наиболее известны тем, что уменьшают боль и отек, вызванные артритом.

Прогуляйтесь

Поддерживать цели упражнений — сложная задача, особенно для тех, кто страдает от боли в суставах. Но исследования показали, что физические упражнения полезны для людей с артритом. Помимо сжигания калорий, физические упражнения могут помочь облегчить боль в суставах и снять усталость и отеки.

Похудеть

Ожирение является одним из основных предрасполагающих факторов артрита. Исследования показали, что люди с избыточным весом страдают артритом в раннем возрасте. Это имеет смысл, учитывая, что ноги являются суставами, несущими нагрузку, поэтому чрезмерное увеличение веса может еще больше усугубить артрит. Трудно похудеть, когда у вас отеки и боль в суставах, но стремитесь снизить вес с помощью неэнергичных упражнений, таких как ходьба.

Использование вставок

Использование индивидуальных ортопедических стельок может помочь уменьшить боль в артритной стопе. Преимущество ортопедических стельок заключается в том, что их можно индивидуализировать и настроить для изменения механики свода стопы. Например, человек с остеоартритом может использовать ортопедические стельки, которые ограничивают подвижность большого пальца ноги во время ходьбы.

Поскольку тяжесть артрита может варьироваться между правой и левой ногой, индивидуальный подход к ортопедическим стелькам обычно варьируется в зависимости от каждой ноги и ее состояния. Исследования показали, что вставки для повышения жесткости обуви для лечения артрита стопы были признаны клинически важными для облегчения боли в своде стопы.

Инъекции стероидов

Врачи часто используют кортизон для помощи при воспалительном эффекте артрита. Кортизон подавляет воспалительный процесс, снижая реакцию иммунной системы, тем самым уменьшая отек и воспаление.

Посещение физиотерапевта

Любая физиотерапия уменьшит боль при артрите, поэтому визит к физиотерапевту значительно поможет в уменьшении боли в своде стопы. Лучше начинать рано, когда ваши ноги еще гибкие, так как это улучшит физиотерапию, тем самым восстановив равновесие.

Заключение

Боль в своде стопы может быть вызвана различными состояниями. В большинстве случаев домашние средства и упражнения на растяжку могут помочь уменьшить боль. Профилактика включает в себя меры, которые могут быть приняты для предотвращения проблем и боли. Например, не стоит носить обувь с узким носом и высокие каблуки. Следует носить вместительную и хорошо сидящую обувь с хорошим амортизирующим свойством.

При выполнении упражнений важно начать с разминки, когда в конце упражнения завершите упражнением на заминку. Если вы хотите увеличить количество упражнений, настоятельно рекомендуется увеличивать их постепенно, чтобы избежать напряжения ног. Наконец, потеря веса должна быть целью каждого человека для более здоровых ног.

Теги

боль в ногах

• Поделиться:
• Ватсап
• Дил
• X
• Закрепите его
• Посыльный
• Отправить по электронной почте
• Предоставить общий доступ

---