Плоскостопие в нашей жизни и как его улучшить

08 июля 2022, Эдмонд Эльсина, Время чтения 4 мин

Плоскостопие оказывает большое влияние на жизнь. Рекомендуется активно корректировать плоскостопие с помощью физических упражнений, чтобы уменьшить их влияние на жизнь. Возьмем в качестве примера влияние плоскостопия на бег.

Бег с плоскостопием подвержен травмам, обычно из-за разрушения внутреннего свода плоскостопия, повышенного давления на внешнюю сторону и чрезмерного давления на голеностоп. Эта ситуация приведет к вращению большеберцовой кости икры, увеличению давления на лодыжку, изменению биомеханической структуры коленного сустава и увеличению вероятности растяжения связок голеностопного сустава и травмы коленного сустава.

В то же время, из-за разрушения свода стопы, сила удара от подошвы к передней части стопы будет больше при беге на длинные дистанции, и склонен к возникновению подошвенного фасциита.

Что такое гибкое плоскостопие

Гибкое плоскостопиеявляется одним из самых распространенных видов плоскостопия. Обычно это начинается в детстве или подростковом возрасте и продолжается во взрослой жизни. Обычно он возникает на обеих ногах и прогрессирует по тяжести в течение взрослого возраста. По мере усугубления деформации мягкие ткани (сухожилия и связки) свода могут растягиваться или разрываться и воспаляться. Термин «гибкий» означает, что в то время как стопа плоская в положении стоя (весовая опора), свод возвращается в неподвижном положении.

Как подобрать обувь с поддержкой свода стопы при плоскостопии

При беге с плоскостопием следует обратить внимание на улучшение этого чрезмерного давления на голеностоп. Вы можете попробовать различные методы лечения обвисших сводов стопы, физиотерапию, расширение свода, укрепляющие упражнения, отдых и возможную операцию на стопе.

Тем не менееортопедическая обувьможет сыграть лучшую роль. Наиболее подходящая обувь для ноги может облегчить боль в ногах и предотвратить травмы.

Выберите двуногие кроссовки

Обратите внимание, что это не то же самое, что кроссовки для бега, и ваши кроссовки не такие же. Когда вы ходите, обычно подошвы беговых кроссовок имеют вулканическую форму, чтобы начать бег. Смотрите на положение, а не на человека в середине свода, так что внутри автомобиля усилится поддержка свода стопы. Просмотрите время, пожалуйста, ищите дуги с дугами. Фигурная супинаторная обувь, обувь для ходьбы и устойчивости пятки.

Также нужно убедиться, что вы получили размер и ширину. Может быть, у вас есть еще один выбор, но выбирайте нашу обувь. Инновационная конструкция обуви вместе с анатомическими ортопедическими стельками помогают миллионам пользователей улучшить подвижность, повысить комфорт от пятки до носка, а также облегчить подошвенный фасциит, боли в пятке, стопе, колене и пояснице.

Проведите специализированную реабилитацию с упражнениями на плоскостопие

Индивидуальный план плоскостопия. Ниже приведено широко используемое упражнение на плоскостопие мужа, которое стимулирует и укрепляет мышцы подошвы тех же стран и снижает давление на внутреннюю пробу свода стопы.

Упражнение на вытягивание пальцев ног из полотенца

Ключевые моменты:

Сядьте прямо, поставив босые ноги
Наступите на переднюю часть стопы на полотенце
Держите пальцы ног согнутыми и выпрямленными, чтобы потянуть полотенце на себя
3 группы в день, каждая группа повторяется 15 раз

Заметка:

Выполняя это упражнение, всегда держите свое тело в вертикальном положении и старайтесь удерживать подошвы ног на месте
Интенсивная тренировка: Положите тяжелые предметы на полотенце для достижения укрепляющего эффекта.

Когда нужно обратиться к ортопеду

Частые боли в ногах, болезненность или судороги и отек ног и ступней
Чрезмерно перекошенные каблуки наружу или внутрь
Странная поза при ходьбе
Сложность в ношении обуви
Не хотите заниматься спортом вообще
Болезненное плоскостопие в семейном анамнезе

В это время отправляйтесь в больницу, чтобы вовремя обратиться к врачу. Потому что весьма вероятно, что необходимы некоторые методы лечения для уменьшения дискомфорта при плоскостопии.

Распространенные способы улучшения плоскостопия

Активные физические упражнения

Например, ходьба босиком, растяжка подошвенной фасции и ахиллова сухожилия, хватание пальцев ног и другие упражнения. Они могут укрепить мышцы стопы и связки ребенка, тем самым усиливая
Развитие арки. Говорят, что Алан Уэбб улучшил состояние арок с помощью некоторых профессиональных упражнений.

Профессиональные ортопедические инструменты

В том числе и всевозможные стельки,ортопедическая обувь, поддержка медиального свода стопы и т.д. Они очень полезны для облегчения боли в ногах.

Хирургия

Последний вариант, как правило, используется реже. Здесь особо подчеркивается, что профессиональные врачи оценивают все методы лечения и проводят процедуру под руководством врачей. Структура нашей обуви соответствует анатомической ортопедической стельке, которая, как было доказано, помогает миллионам пользователей улучшить подвижность, повысить комфорт с пятки до носка и облегчить подошвенный фасциит, боли в пятке, стопе, колене и пояснице.

Заключение

Свод стопы будет медленно появляться по мере роста, поэтому вам не нужно слишком запутываться. Даже если вы определили, что это плоскостопие, в большинстве случаев вам не нужно сильно переживать.

Вы знаете, статистика показывает, что от 10% до 20% людей имеют плоскостопие на протяжении всей жизни. Пока они не влияют на жизнь и здоровье своих детей, это не так хорошо, как буддизм, отпустите это.

Если вы действительно не можете преодолеть это препятствие, вы должны его изменить. Тогда обратитесь к врачу и не возитесь в одиночестве.