📦 Doprava zdarma • Vrácení a výměna zdarma

How to Relieve Foot Pain After a Long Day of Standing

Jak zmírnit bolest nohou po dlouhém dni stání

, podle WALK HERO, 1 min. doba čtení

Pokud pociťujete bolest nohou po celodenním stání, existuje několik účinných způsobů, jak zmírnit nepohodlí a zabránit dlouhodobému poškození. Zde je to, co můžete udělat pro uklidnění unavených nohou a rychlé zotavení.

1. Namočte si nohy do teplé vody

Namáčení nohou teplou vodou a epsomskou solí pomáhá uvolnit svaly, snížit zánět a zmírnit bolest nohou.

2. Masírujte si nohy

Použití nožního válečku nebo masáž nohou rukama může pomoci uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh a uvolnit napjaté svaly.

3. Protáhněte si chodidla a nohy

Provádějte protahování, jako je protahování prstů, protahování lýtek a kotouly kotníků, abyste snížili ztuhlost a zlepšili flexibilitu.

4. Na otoky používejte ledové obklady

Přikládání ledového obkladu po dobu 15–20 minut může pomoci snížit otoky a znecitlivit bolavá místa.

5. Zvedněte své nohy

Zvedání nohou nad úroveň srdce po dobu 15–30 minut pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a snižovat otoky.

6. Noste kompresní ponožky

Kompresní ponožky zlepšují krevní oběh a pomáhají předcházet otokům a únavě chodidel a nohou.

7. Investujte do ortopedických vložek

Pokud pravidelně stojíte dlouhé hodiny, ortopedické vložky mohou poskytnout dodatečné odpružení a podporu klenby, aby se snížilo namáhání vašich nohou.

8. Naneste chladivý nebo hřejivý gel

Krémy nebo gely proti bolesti s mentolem nebo arnikou mohou poskytnout zklidňující úlevu bolavým nohám.

Závěr

Celodenní stání si může vybrat daň na vašich nohou a těle, ale se správnými technikami regenerace můžete snížit bolest a předejít dlouhodobým problémům. Upřednostněním péče o nohy a investováním do podpůrné obuvi můžete zůstat v pohodlí a bez bolesti i po těch nejdelších směnách. Pokud přetrvávající bolest nohou přetrvává, poraďte se s podiatrem, aby zhodnotil zdraví vašich nohou a našel nejlepší řešení pro vaše potřeby.

Přihlášení do systému

Zapomněli jste heslo?

Ještě nemáte účet?
Vytvořit účet

`; } document.addEventListener("mouseleave", onExitIntent); } if (shouldShowPopup && autoTriggerOnScroll && autoTriggerScrollValue >= 0) { const quizURL = "".replace("#open-kvíz-", ""); pokud ( dokument?. querySelector(".ppf-pop-pup")?. innerHTML) { document.querySelector(".ppf-popup").innerHTML += '
`; } document.addEventListener("posun", onScroll); } if (shouldShowPopup && autoTriggerAfterXSeconds && autoTriggerTimeValue >= 0) { const quizURL = "".replace("#open-kvíz-", ""); pokud ( dokument?. querySelector(".ppf-pop-pup")?. innerHTML) { document.querySelector(".ppf-popup").innerHTML += '
`; } setTimeout(onTimeout, autoTriggerTimeValue * 1000); } document.addEventListener("kliknutí", (e) => { let targetElement = e.target; while (targetElement && targetElement !== dokument) { if (targetElement.tagName === 'A' && targetElement.getAttribute("href")?. startsWith("#open-kvíz-")) { e.preventDefault(); const quizURL = targetElement.getAttribute("href").replace("#open-quiz-", ""); displayPopup(kvízURL); vrátit; } if (targetElement.classList?. obsahuje("ppf-pop-close")) { hidePopup(); vrátit; } targetElement = targetElement.parentNode; } }); });