Руководство по уходу за ногами в домашних условиях
8 советов по здоровью ног
Руководство по уходу за ногами в домашних условиях
8 советов по здоровью ног
Здоровые ноги – один из важнейших признаков здорового организма. Профилактический уход за ногами имеет важное значение с возрастом и может иметь большое значение для поддержания здоровья ваших ног. От поддержания чистоты ног и массажных упражнений на растяжку до ношения носков и защиты обуви — эти 8 полезных советов помогут сохранить ваши ноги здоровыми и безболезненными.
1.
Очищение и отшелушивание ног
Тщательно мойте ноги теплой мыльной водой, особенно между пальцами ног. Используя скраб для ног, аккуратно потрите ноги, чтобы уменьшить отложение кератина и сохранить кожу гладкой. Аккуратно помассируйте ступни и икры, затем тщательно смойте.
2.
Подстригайте ногти вовремя
Подстригая ногти кусачками, избегайте их округления, так как со временем это может привести к врастанию ногтей на ногах, вызывающему боль. Используйте пилочку для ногтей, чтобы сгладить любые шероховатости после обрезки.
3.
Обледените ноги льдом
Лед на ногах может уменьшить болезненность и помочь ногам расслабиться после тренировки или в конце дня. Наполнив полиэтиленовый пакет кубиками льда или покатав ноги по бутылке с замороженной водой. Попробуйте прикладывать лед к пораженному участку на 5-15 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление.
4.
Увлажнение ног
После ежедневного очищения наносить на стопы и также использовать менее увлажняющий крем на коже между пальцами ног. Если ваша кожа стала сухой, наденьте носки после крема, чтобы помочь удерживать влагу. Делать это перед сном может помочь, чтобы увлажняющий крем мог оставаться на коже в течение всей ночи.
5.
Сгибание стопы и массаж
Аккуратно согните одну ногу руками и аккуратно отведите пальцы ног назад. Задержитесь на несколько секунд, затем помассируйте подошвы ног, 5 раз на обеих ногах, или используйте массажный мяч, чтобы перекатиться вперед и назад по подошвам ног.
6.
Выбираем правильную обувь
Ваша обувь должна обеспечивать достаточную амортизацию и поддержку для повседневной деятельности, чтобы помочь вам предотвратить и уменьшить различные симптомы ног. Точно так же, какОбувь WALKHERO с запатентованной функцией Foot-Care™, Он имеет все необходимые удобства и всестороннюю защиту для ваших ног.
7.
Носите влагоотводящие носки
Чрезмерное потоотделение может привести к появлению запахов и бактерий, поэтому ношение впитывающих носков быстрее высушит ноги. Компрессионные носки WALKHERO x Paplus изготовлены из синтетической ткани, которая отводит лишнюю влагу от кожи.
8.
Регулярные осмотры ног
Проблемы со стопами часто легко упустить из виду. Если у вас появились неприятные симптомы, пожалуйста, вовремя отправляйтесь в ортопедическую клинику для обследования. Важно быть в курсе своих симптомов и выбирать правильную обувь, чтобы предотвратить их усугубление.
