Что такое плоскостопие и боль в лодыжке

03 мая 2022, Эдмонд Эльсина, Время чтения 10 минут

Ankle and Arthritis

Плоскостопие, также известное как плоскостопиеPES Planusилиупавшие арки. Он возникает, когда свод стопы достаточно низкий. Это означает, что вся стопа соприкасается с землей. Хотя это часто не связано с другими медицинскими проблемами, оно может быть источником раздражения в ступнях, лодыжках и коленях. Подсчитано, что до30% населениястрадает плоскостопием. И еще 10% людей с плоскостопием также могут страдать от боли в лодыжке. Большинство методов лечения боли в голеностопном суставе при плоскостопии не являются излечивающими. И предназначен для уменьшения боли и симптомов.

Способ номер один для борьбы с болью, связанной с плоскостопием, включает в себя покупку соответствующей обуви. Лучшая обувь для плоскостопия обеспечивает повышенную поддержку в области пятки и лодыжки для борьбы с неправильным распределением веса. Однако такая обувь часто может быть очень дорогой. При большом разнообразии вариантов на рынке может быть трудно найти бренд, который подходит именно вам.

Что такое плоскостопие?

Ноги бывают разных форм и размеров. Одним из основных отличий стоп является различная форма свода стопы. На самом деле естьТри разные арки, которые можно найти на ноге:

Медиальная продольная дуга: Этот свод проходит по центру стопы от подушечки стопы до пятки.
Боковая продольная дуга: Этот свод также проходит от подушечки стопы до пятки, но по внешнему краю стопы.
Передний поперечный свод: Эта арка проходит за подушечкой вашей ноги из стороны в сторону.

Вопреки распространенному мнению, форма вашей стопы и эти своды не имеют ничего общего с родословной. Хотя существуют названия для различных форм стопы, такие как «греческая», «кельтская» и «египетская», ученые обнаружили, что существуетнет твердой корреляциимежду родословной и формой стопы. При этом плоскостопие встречается частоБег в семьях. Если у ваших родителей плоскостопие, вы можете подвергаться гораздо более высокому риску развития плоскостопия.

Когда возникает плоскостопие

Плоскостопиевозникают, когда своды стопы плоскостопия и подошвы ступней касаются пола. Дети рождаются естественным образом без сводов стопы и, как правило, развиваются в возрасте от двух до трех лет. У некоторых детей эти своды никогда не развиваются, и стопы остаются плоскими на протяжении всей жизни. Плоскостопие также может развиться даже у тех, у кого есть свод стопы. В результате действия множества других факторов, таких как:

Ожирение
Травма стопы или голеностопного сустава
Ревматоидный артрит
Старение
Диабет
Беременность
Чрезмерное использование или напряжение
Ослабление сухожилия, которое проходит вдоль внутренней стороны голеностопного сустава и поддерживает своды стопы

В большинстве случаев плоскостопие совершенно безвредно и не способствует каким-либо дальнейшим проблемам со здоровьем. Однако в тяжелых случаях плоскостопие может способствовать боли в лодыжках и коленях. В таких случаях можно лечить плоскостопие самыми разными средствами. Завершается специальная обувь и лечебная физкультура.

Как я могу узнать, есть ли у меня плоскостопие и боль в лодыжке?

Плоскостопие обычно довольно легко определить. Найдите поверхность, на которой легко будут видны мокрые следы, например, сломанную картонную коробку. Слегка намочите подошвы ног и пройдитесь по поверхности, стараясь не поскользнуться. Отойдите в сторону и осмотрите оставленные следы;Если ваш след выглядит завершенными не показывает никакой видимой дуги, возможно, вы страдаете от плоскостопия.

Если вы считаете, что у вас плоскостопие, это может способствовать боли в коленях и лодыжках. Вы также можете записаться на прием к врачу для официального обследования. Ваш врач может провести ряд тестов, таких как рентген и компьютерная томография. Для того чтобы поближе рассмотреть кости и суставы ног.

В то же время ваш врач также может попытаться что-то узнать об этом. Если есть основная травма, которая может усугублять вашу боль. Например, повреждение сухожилий и тканей стопы и голеностопного сустава. В этих случаях ваш врач может предложить более интенсивную форму лечения для решения проблемы.

Что вызывает боль в лодыжке при плоскостопии?

Свод стопы – этопроектныйЧтобы поглотить удар и удержать вес тела при ходьбе. Арки бываютот природы сильнеечем плоские поверхности, потому что они увеличивают максимальную нагрузку, которую поверхность может выдержать, прежде чем она начнет разрушаться. Поскольку ваши ноги принимают на себя основную тяжесть вашего тела при ходьбе, они должны быть в состоянии поддерживать весь ваш вес в течение длительного периода времени.

Когда осталось малоотсутствие свода стопы, количество веса, с которым ваши ноги могут выдержать без повреждений, значительно уменьшается. Боль в лодыжке при плоскостопии является прямым результатом этого и может быть серьезным препятствием для способности человека оставаться на ногах в течение длительного периода времени.

Но почему боль проявляется в лодыжке, а не в самих ступнях? В то время как вы можете испытывать боль в ступнях, плоскостопие вызывает это напрямую, а также может ощущаться в лодыжке и коленях.

Когда ваша нога неПравильная поддержкаВес вашего тела, это чрезмерное напряжение может передаться лодыжкам и коленям. Оба они также отвечают за перенос веса тела. Кроме того, плоскостопие также может стать причиной неправильного распределения веса, что может способствовать дальнейшим травмам лодыжек и коленей.
Плоскостопие голеностопное боль не стоит игнорировать. В то время какформа вашей стопыможет определяться факторами, которые вы не можете контролировать, это может быть индикатором дальнейших проблем со здоровьем. Если вы испытываете боль в лодыжке при плоскостопии, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы начать обсуждение возможных методов лечения. Это может варьироваться от простых изменений в образе жизни, таких как покупка специальной обуви и стелек, до похудения.

Как лечить плоскостопие и боль в голеностопном суставе

Существует множество методов лечения, специально разработанных для устранения боли в голеностопном суставе. Чтобы укрепить свод стопы и повысить гибкость стопы, большинство упражнений разработано. Существует длинный списокУпражненияиспользуется для начала лечения плоскостопия, таких как:

Короткая стопа

Сядьте на стул, поставив босые ноги на землю. Начните сдвигать переднюю часть стопы ближе к пятке, не сгибая пальцы ног. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, прежде чем отпустить. Повторите это упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Растяжка икр

Встаньте лицом к стене, поставив босые ноги на пол. Положите руки на стену, чтобы сохранить равновесие, в то время как вы вытягиваете одну ногу позади себя. Выпрямите колено ноги, которая находится позади вас, и постарайтесь коснуться пяткой плашмя к полу. Если вы не в состоянии это сделать, поднесите ногу немного ближе к стене, пока не сможете положить ногу полностью ровно. Медленно наклонитесь всем телом вперед, не опуская ногу на пол, пока не почувствуете легкое растяжение в икрах. Удерживайте это положение от 30 до 60 секунд и повторите по 4 раза для каждой ноги.

Подъемы на каблуках

Поставьте босые ноги на ширине плеч и поднимите пятку как можно дальше от пола. Продолжайте стоять на цыпочках в течение 1 или 2 секунд. А затем медленно опустите пятки обратно на пол.

Продолжайте делать это в течение 2 подходов по 10-20 повторений. Если у вас возникли проблемы с равновесием, поставьте перед собой стул, за который вы можете держаться для поддержки.

Хотя эти упражнения потенциально могут улучшить свод стопы, нет никакой гарантии, что они устранят боль в лодыжке при плоскостопии. Чтобы решить проблему, большинство методов лечения не разрабатываются, за исключением экстремальных обстоятельств.

Обувь, предназначенная для уменьшения плоскостопия и боли в голеностопном суставе

Если у вас болит лодыжка при плоскостопии, вам понадобится обувь, которая обеспечит дополнительную поддержку, которую обычно обеспечивают свода стопы. Из-за того, что плоскостопие, как правило, шире, чем ступни с нормальным сводом стопы, эта обувь также должна быть шире, чем обычная обувь.

Распределите вес при плоскостопии

При поиске лучшей обуви для облегчения боли в лодыжке плоскостопия, поддержка свода стопы и пятки - это первые две вещи, на которые следует обратить внимание. При плоскостопии вес вашего тела непропорционально распределяется на подушечку стопы, что часто является одной из основных причин боли в стопе и лодыжке. Ваша обувь должна уметь перераспределять этот вес таким образом, чтобы снизить нагрузку на ногу при ходьбе.

Отеки в области стоп и лодыжек

Люди с плоскостопием также склонны кЧрезмерная пронация, или перекатывание ног внутрь. Чтобы предотвратить это, ваша обувь также должна быть в состоянии предотвратить это скатывание.

Для людей с плоскостопием также было бы полезно искать обувь без шнуровки, в отличие от ту, которая завязывается или застегивается иным образом. В связи с тем, что боль в лодыжке при плоскостопии часто сопровождается отеком ступней и лодыжки, обувь без шнуровки значительно облегчает надевание и вытягивание ног из обуви.

Дополнительная поддержка при плоскостопии

Обувь, предназначенная для уменьшения стопы. Боль в голеностопном суставе также характеризуется толстым слоемПена с эффектом памяти для медленного восстановленияу основания обуви.

При разогреве обувь с дизайном из пенопласта Эмори меняет свою форму, чтобы наилучшим образом соответствовать контурам вашей стопы. Он обеспечивает индивидуальную форму для каждого владельца.

Это не только обеспечивает дополнительную поддержку свода стопы, но и помогает сохранить ноги в тепле, когда им холодно.

Обещание WALKHERO

Итак, на что следует обратить внимание при поиске обуви, которая может помочь облегчить боль в лодыжке при плоскостопии? Обыск может показаться пугающим; из сотен вариантов на рынке. Как определить, какой стиль будет лучше всего соответствовать вашим потребностям?

В начале 1990-х годов калифорнийский хирург по имени Шерил была обеспокоена нехваткой обуви и аксессуаров, предназначенных для лечения боли в лодыжке при плоскостопии. Чтобы найти решение, она отправилась в провинции Фуцзянь и Чжэцзян в Китае, чтобы найти лучшую альтернативу.

Через 2 месяца Шерил наконец смогла убедить WINGGOOD.CO. Это одна из крупнейших групп обувной промышленности в Китае. Чтобы сотрудничать с ней и вывести лучшее решение проблемы плоскостопия и боли в голеностопном суставе на рынок США. 6 месяцев исследования, проектирования и оптимизации рынка, а затемWALKHEROТак родились стельки для поддержки свода стопы.