Как получить быстрое облегчение от боли в ногах

03 июня 2022, Эдмонд Эльсина, Время чтения 11 минут

Foot Pain After Running 5 Common Causes and Solutions

Боль в ногах является распространенным заболеванием, и иногда она может становиться невыносимой. Жертвы боли в ногах сталкиваются со многими проблемами, и в их интересах найти способы облегчения боли в ногах. Повреждения или переломы, которые внешние или внутренние факторы могут оказать на стопу, включают в себя различные части, такие как суставы, кости и связки. Боль в ногах может причинять невыносимую боль и чрезмерный дискомфорт пострадавшим.

Важно рассмотреть и проанализировать возможные причины, чтобы вы могли лучше понять причины и возможные способы их устранения. Существует ряд причин, которые могут привести к боли в ногах, и некоторые состояния можно эффективно контролировать и контролировать с помощью или без медицинского вмешательства.

Каковы причины боли в ногах

Боль в ногах может быть связана с несколькими заболеваниями, такими какПодагра, диабет или артрит. Основные заболевания имеют различные побочные эффекты, которые варьируются от ригидности ног, снижения подвижности, отека до даже повреждения нервов.

Если вы страдаете от любого из этих основных заболеваний, проконсультируйтесь со своим врачом и обсудите некоторые способы, которые вы можете использовать для облегчения или предотвращения боли в ногах. Ваш врач также подробно расскажет о других причинах и некоторых идеальных способах облегчения боли.

Еще одной серьезной причиной боли в ноге может быть потенциальное или фактическое повреждение любой части стопы. Вы можете страдать от растяжения мышц или переломов суставов или костей, которые являются формами травм. Полученные травмы могут быстро перерасти в серьезные и смертельные случаи, если не проявлять осторожность. Бывают случаи, когда травмы накапливаются и накапливаются с течением времени, а затем вызывают чрезмерную боль.

Ниже приведены некоторые потенциальные причины боли в ногах:

Бурсит

Это состояние в основном связано с основанием стопы. Это состояние, которое возникает, когда сустав у основания большого сустава страдает от воспаления или отека. Отек, в свою очередь, вызывает дискомфорт, особенно при давлении от ходьбы или движения стопы. Вы можете облегчить такую боль, купив специальные прокладки, которые должны охватывать пораженный участок, чтобы свести к минимуму любую боль, вызванную давлением.

Растяжений

Любая связка стопы будет повреждена из-за вывиха лодыжки. Последнее вызывает отек и дискомфорт.

Травма растяжения связок вызывает дискомфорт при движении или давлении на стопу. Справиться с вывихнутой ногой легко, если повреждение не является чрезмерным. Вы можете смягчить проблему, просто приложив пакет со льдом или обернув повязку на пораженный участок. Нога также нуждается в полноценном отдыхе, чтобы она могла быстро зажить и восстановиться. В зависимости от степени повреждения заживление от такой травмы может занять несколько дней.

Невропатия

Невропатия — это состояние, которое имеет тенденцию поражать конечности нервов в ногах или любой другой части тела. Уникальным признаком того, что вы можете страдать от нейропатии, является ощущение боли в ногах и руках. Жертвы также могут ощущать покалывание или жжение, когда они спят или просыпаются. Это заболевание довольно часто встречается у людей с основными заболеваниями, такими как диабет.

Вздутие

Отек связан с рядом состояний и может вызывать невыносимую боль в ногах. У некоторых людей ноги разрастаются, когда они стоят или ходят на большие расстояния. Это может быть вызвано ношением облегающей обуви, которая оставляет мало места для идеального кровообращения. Это также один из побочных эффектов, которые поражают беременных женщин в третьем триместре. Если вы страдаете от такого состояния, лучше поднять ноги и дать им отдохнуть, чтобы избежать вероятности отека ног.

Вросшие ногти на ногах

Еще одной распространенной причиной боли в ногах является развитие вросших ногтей на ногах. Это может доставить вам высокий уровень дискомфорта, а также расстраивать и смущать. Это состояние приводит к тому, что серебристый ноготь на ноге начинает расти внутри тканей. Его становится трудно удалить или обрезать в основном потому, что фрагмент ногтя плотно прикреплен, поэтому его становится очень больно удалять. Вы можете легко развить инфекцию или вызвать кровотечение при неправильном вытягивании.

Штаммов

Вы также можете страдать от растяжения, которое представляет собой повреждение сухожилий или мышц в области стопы. Боль может стать невыносимой в зависимости от степени повреждения. Если повреждения меньше при осмотре, вы можете просто приложить лед, чтобы свести к минимуму боль и отек. Вы также можете положиться на бандаж ace, который эффективно уменьшает боль и отек.

Тендиниттемнога

Тендинит является распространенной причиной боли в ноге и поражает сухожилия стопы, что вызывает отек и воспаление. Сухожилия – это часть стопы, которая соединяет мышцы с костями. Состояние вызвано инфекцией или травмой и может быть смягчено путем прикладывания льда для уменьшения отека и боли. Вы также можете рассчитывать на противовоспалительные препараты, которые доступны в медицинских учреждениях.

Стресс плюсневых костей

Плюсневые кости подвергаются прямому воздействию любой внешней силы и уязвимы для травм в любое время. Плюсневая кость – это длинная кость, которая соединяет нижнюю и верхнюю стопу. Кость может подвергаться перенапряжению при физических упражнениях, и это в основном может поражать бегунов и спортсменов. Кость поражает верхнюю часть стопы, и она может стать очень неудобной из-за воспаления и отека.

Неврома Мортона

Воспаление нервов, которые проходят вдоль передней части стопы, в основном является причиной этого состояния. Люди, которые могут иннервировать четвертый и третий пальцы ног, могут легко усугубить проблему и боль. Доброкачественное состояние вызывает онемение и ощущение покалывания. Вы зависите от свода стопы или разработанных ортопедических стельок, которые помогут облегчить эти симптомы и признаки. Невежество и нерешительность в лечении заболевания пациента могут привести к развитию подушечек стопы, которые делают ходьбу сложной задачей.

Стрессовые переломы

Повторяющаяся нагрузка на кости может привести к развитию небольших трещин на пораженной кости. Некоторые трещины заживают сами по себе, так как не требуют наложения гипса, но некоторые трещины нуждаются в поддержке для полного заживления. Стрессовые переломы вызваны использованием неподходящей обуви или увеличением интенсивности во время тренировки.

Аномальный рост тканей

Злокачественное или доброкачественное заражение верхней части стопы может спровоцировать рост. Аномальный рост влияет на нервы, сдавливая их, что, в свою очередь, вызывает дискомфорт и боль. Состояние может усугубиться при ношении неподходящей обуви, когда нога подвергается высокому уровню физической нагрузки. Одним из наиболее распространенных видов новообразования являются кисты, которые проявляются в виде шишки на пораженном участке. Другой тип роста, называемый костной шпорой, подразумевает дополнительный рост кости, который вызывает защемление.

Подошвенный фасциит

Это состояние сильно влияет на область пятки и является разновидностью тендинита. Давление вызывает высокий уровень дискомфорта и чрезмерную боль, особенно когда пострадавший имеет избыточный вес.

Пяточная шпора

Это состояние затрагивает мышцы или сухожилия. Это состояние, характеризующееся ростом кости. Чрезмерный рост вызывает боль при резком движении мышц и сухожилий. Оптимальным вариантом лечения будет удаление шпор путем хирургического вмешательства.

Артрит

Артриттакже печально известен тем, что вызывает боль в ногах, поскольку поражает сустав. Он оказывает большое влияние на суставы ног, что характеризуется отеками, дискомфортом и ощущением тепла. Пострадавшему становится трудно двигать ногами, так как поражается и сустав стопы.

Без арки

Ни один свод стопы не сопровождается той или иной степенью боли в стопе. Люди с плоскостопием сильно подвержены этому воздействию, особенно когда они ставят ногу в неестественное положение.

8 вариантов облегчения боли в ногах

#1 Измерьте свои ноги

Слишком тесная обувь может навредить вам еще больше. По мере того, как ваши ноги становятся старше, обувь на 30 футов может оказаться слишком маленькой. Измерьте ноги вашего друга стоя. Если вы сделаете это, когда захотите купить новую обувь, это будет здорово. Другие методы, которые вам подойдут, включают: Попробуйте носить обувь, когда ваши ноги самые большие - надуйте их, отрегулируйте обувь так, чтобы она соответствовала вашей самой большой ноге, когда вы на фут выше, и убедитесь, что вы находитесь по крайней мере в полудюйме между самым длинным носком обуви вашей ноги. Правильное кровообращение в ногах имеет важное значение, поскольку оно препятствует отеку ног.

#2 Сделайте упражнение интересным

Если у вас болит нога каждый раз, когда вы быстро ходите, то и нога болит. Желательно изменить свою повседневную жизнь. Например, чередуйте стрессовые упражнения, такие как бег, и упражнения без стресса, такие как езда на велосипеде. Если вы предпочитаете ходить пешком, чередуйте асфальтированные дороги и мягкие поверхности, такие как дорожки. Возьмите на вооружение интересный режим упражнений, который поможет вам заниматься спортом и получать удовольствие одновременно.

#3 Используйте острый перец

Масло, извлеченное из капсаицина, активного ингредиента перца чили, успокаивает артрит и другие боли в ногах. Этот лосьон сначала создает ощущение жжения, которое исчезает по мере использования. Если вы испытываете боль, мягко помассируйте, чтобы покрыть пораженный участок стопы. Не забывайте тщательно мыть руки после каждого использования и держите это масло вне поля зрения. Временами он действительно может гореть, хотя преимущества перевешивают минусы.

#4 Окуните ноги в воду

Замочите ноги в английской соли и теплой воде. Замачивание в воде поможет удалить воспаленные ткани и снять давление. Не забывайте следовать инструкциям на упаковке. Как правило, рекомендуется растворять одну чайную ложку английской соли на литр воды. Раствор эффективно успокоит любые больные нервы и будет способствовать улучшению кровообращения

#5 Обратитесь за профессиональной помощью

Неправильная обувь может вызвать другие, более серьезные и болезненные проблемы. Таким образом, более сложные методы лечения должны решать эти проблемы. Квалифицированные специалисты проведут для вас специальные операции, процедуры и другие процедуры. Они эффективны только при некоторых болях в ногах. Если вы подозреваете, что боль усиливается, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Чтобы выяснить причину боли, нужно обратиться к врачу, который сможет провести тест. Только когда профессионалы правильно диагностируют состояние, вы сможете получить необходимое лечение боли в ногах.

#6 Измените время растяжки

Увеличение ахиллова сухожилия снимает боль в пятке, но должно проводиться регулярно. Убедитесь, что вы растягиваетесь до и после тренировки. Растяжка помогает подготовить тело и мышцы вокруг ног, что снижает вероятность получения травм. Кроме того, растягивайтесь перед сном и вставайте утром. Даже если вы думаете, что ваши ноги и ступни расслаблены ночью, большинство людей спят с вытянутыми ногами и держатся за ахилл всю ночь. Так что вы можете начать растяжку прямо перед тем, как встанете.

#7 Попробуйте обезболивающие

Вы можете решить остановиться на ибупрофене, который является разновидностью нестероидного противовоспалительного препарата, но идеально обратиться за советом к врачу. Этот вид лекарства снимает боль и отек в большинстве ног. Следуйте инструкциям на упаковке. Обратите внимание, однако, что это временное решение. Вы не должны принимать обезболивающие препараты более нескольких недель в соответствии с указаниями врача. Кроме того, попробуйте другие стратегии для облегчения проблем с ногами.

Аспирин и ибупрофен являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВС). Поскольку они снимают боль и уменьшают воспаление, они полезны при болях в ногах, связанных с такими состояниями, как артрит, бурсит и подагра. Они также могут помочь при опухших или уставших ногах.

НПВП можно приобрести без рецепта во многих аптеках. Люди должны принимать их во время еды или стакана молока. Они также должны стараться избегать употребления алкоголя во время приема этих лекарств.

#8 Переключитесь на кроссовки для бега или ходьбы

Надевайте кроссовки, если естественная подошва ваших ног со временем изнашивается. Ваши пятки имеют дополнительную набивку, которая дополняет натуральные жировые пакеты. Трикотажная обувь создает меньшую нагрузку на переднюю часть стопы, когда там болит. Люди, у которых отеки ног развиваются в основном из-за ношения тесной обуви, могут использовать это средство, чтобы избежать боли в ногах.

Люди с избыточным весом становятся жертвами боли в ногах, и пятка является наиболее пострадавшей частью. Вы можете облегчить уровень дискомфорта без инъекций стероидов, просто полагаясь на ортопедическую дугу, которая обеспечивает поддержку. У людей, страдающих ожирением, легко развивается диабет, который также может создавать проблемы с подвижностью из-за развития язв.

Подводя черту

Существует множество методов, которые вы можете попробовать для облегчения боли в ногах в домашних условиях. Попробуйте несколько из них в сочетании, чтобы успокоить больные ноги. Имейте в виду, что может потребоваться некоторое время, чтобы ваши больные ноги почувствовали себя лучше.

Обратитесь к врачу, если вы подозреваете более серьезное заболевание ног или если у вас сильная боль в ногах. Если у вас диабет и вы испытываете боль в ногах, немедленно обратитесь к врачу.