Что такое неврома Мортона?

Неврома Мортона — это доброкачественное, но болезненное состояние, которое поражает подушечку стопы. Ее также называют межплюсневой невриномой, потому что она расположена в подушечке стопы между плюсневыми костями.

Это происходит, когда ткань вокруг нерва, ведущего к пальцу ноги, утолщается от раздражения или сдавливания. Чаще всего это происходит между третьим и четвертым пальцами, но также может возникать между вторым и третьим пальцами. Неврома Мортона может ощущаться так, как будто вы стоите на камушке в обуви или на складке в носке. Чаще всего встречается у людей среднего возраста, особенно у женщин среднего возраста.

Чтобы облегчить боль, связанную с невриномой Мортона, и позволить нерву зажить, примите во внимание следующие советы по уходу за собой:

• Принимайте противовоспалительные препараты. Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен натрия (Aleve), могут уменьшить отек и облегчить боль.
• Попробуйте ледяной массаж. Регулярный массаж льдом может помочь уменьшить боль. Заморозьте наполненный водой бумажный стаканчик или пластиковый стаканчик из пенопласта и прокатайте лед по болезненному месту.
• Смена обуви. Избегайте высоких каблуков и тесной, узкой обуви; Выбирайте коробку с широким носком и более низким каблуком и мягкой подошвой. Это позволяет костям распространяться и может снизить давление на нерв, давая ему время для заживления.
• Используйте ортопедические стельки. К обуви можно добавить индивидуальные вкладыши для обуви и плюсневые прокладки/перекладины. Они могут помочь снять раздражение, изменяя расположение сил на передней части стопы и разделяя кости, что снижает давление на невриному.
• Сделайте перерыв. В течение нескольких недель сократите такие виды деятельности, как бег трусцой, аэробные упражнения или танцы, которые подвергают ваши ноги высокой нагрузке.