Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит является одной из наиболее распространенных причин боли в пятке. Он включает в себя воспаление толстой полосы ткани, которая проходит по нижней части каждой стопы и соединяет пяточную кость с пальцами ног (подошвенная фасция).

Подошвенный фасциит обычно вызывает колющую боль, которая обычно возникает при первых шагах утром. Когда вы встаете и двигаетесь, боль обычно уменьшается, но она может вернуться после длительного стояния или когда вы вставаете после сидения.

Причина подошвенного фасциита плохо изучена. Чаще встречается у бегунов и людей с избыточным весом. Если вы думаете, что у вас может быть подошвенный фасциит, вам следует принять меры как можно скорее, как можно скорее вы сможете получить облегчение боли.

Подошвенная фасция — это полоса ткани (фасция), которая соединяет пяточную кость с основанием пальцев ног. Он поддерживает свод стопы и поглощает удары при ходьбе.

Напряжение и нагрузка на фасцию могут вызвать небольшие разрывы. Многократное растяжение и разрыв фациата может раздражать или воспалять его, хотя причина остается неясной во многих случаях подошвенного фасциита.

Несмотря на то, что подошвенный фасциит может развиваться без очевидной причины, некоторые факторы могут увеличить риск развития этого состояния. К ним относятся:

• Возраст. Подошвенный фасциит чаще всего встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет.
• Определенные виды физических упражнений. Виды деятельности, которые создают большую нагрузку на пятку и прилегающие к ней ткани, такие как бег на длинные дистанции, балетные танцы и аэробные танцы, могут способствовать возникновению подошвенного фасциита.
• Механика стопы. Плоскостопие, высокий свод стопы или даже нетипичная походка могут повлиять на распределение веса, когда вы стоите, и могут создать дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.
• Ожирение. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.

Чтобы уменьшить боль при подошвенном фасциите, попробуйте эти советы по уходу за собой:

• Выбирайте поддерживающую обувь. Покупайте обувь на низком или умеренном каблуке, толстой подошве, хорошей поддержке свода стопы и дополнительной амортизации. Не носите балетки и не ходите босиком.
• Поддерживайте здоровый вес. Лишний вес может создать дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.
• Смените свой вид спорта. Попробуйте заниматься спортом с низкой нагрузкой, например плаванием или ездой на велосипеде, вместо ходьбы или бега трусцой.
• Прикладывайте лед. Держите покрытый тканью пакет со льдом над областью боли в течение 15 минут три или четыре раза в день, чтобы уменьшить боль и воспаление. Или попробуйте покатать под ногой бутылку с замороженной водой для ледяного массажа.
• Растяните своды. Простые домашние упражнения могут растянуть подошвенную фасцию, ахиллово сухожилие и икроножные мышцы.