Что такое боль в подушечке стопы?
Медицинский термин для обозначения боли в подушечке стопы — метатарзальная боль. Вместо описания конкретного состояния, метатарзалгия — это обобщающий термин для симптомов, которые могут иметь разные причины.
Люди испытывают ноющую боль и воспаление в прокладке непосредственно под пальцами ног, где мы оказываем наибольшее давление при стоянии и движении. Эта точка отмечает головки плюсневых костей, то есть суставы, расположенные чуть ниже пальцев. Этот термин может описывать онемение, стреляющую боль и/или болезненность, особенно при сгибании пальцев.
Что вызывает боль в подушечке стопы?
Эта боль обычно возникает из-за чрезмерной ходьбы и бега. Боль в подушечке стопы — это травма, вызванная чрезмерной нагрузкой, и часто это состояние связано с неправильным распределением веса, постоянным давлением на область и другими факторами стресса опорно-двигательного аппарата.
Многие состояния и привычки могут привести к боли в подушечке стопы, включая высокую активность, выраженные головки плюсневых мышц, слабые мышцы сгибателей пальцев, неподходящую обувь, чрезмерную пронацию и многое другое.
Однако боль в подушечке стопы не всегда связана с физической активностью. Иногда наследственные анатомические заболевания могут предрасполагать людей к метатарзалгии. Это может включать высокий свод дуги, деформация молотнога пальца и так далее. Любое из этих состояний может влиять на распределение веса по стопе. Это давление и распределение веса вызывают воспаление, которое, в свою очередь, вызывает боль в стопах. Также в некоторых случаях передняя часть стопы может краснеть или опухать.
Как облегчить боль в подушечке стопы?
Следующие меры часто помогают уменьшить боль в подушечке стопы и предотвратить её повторное появление:
- Отдыхайте ногами — регулярно поднимайте их и избегайте занятий, усиливающих боль; Попробуйте занятия с низким уровнем нагрузки, такие как велоспорт или плавание, вместо видов спорта, где много бега или прыжков.
- Используйте ледяной компресс — прикладывайте ледяной компресс к поражённому месту примерно на 20 минут несколько раз в день; Обязательно завернуть его в полотенце, чтобы не повредить кожу.
- Смените обувь — выбирайте обувь с поддержкой свода стопы, широким носком и хорошо мягкой подошвой, которая поможет вам облегчить боль. Изучите решение WALKHERO Arch Support.
- Используйте амортизирующие прокладки или стельки — они поместятся в обувь и помогут смягчить стопы, попробуйте наши стельки WALKHERO, которые помогут вам чувствовать себя комфортнее.
- Поддерживайте здоровый вес — соблюдение здорового, сбалансированного рациона и регулярные упражнения с низким нагрузкой помогут вам похудеть, если у вас избыточный вес.
Рекомендуемая обувь
Боль в подушечке стопы
Каждая наша обувь оснащена нашей инновационной технологией ухода™ за ногами. Коллекция обуви WALKHERO выполнена с пенопластовой стелькой и высокой амортической поддержкой для удобной ходьбы. Подошва оснащена гендерно-ориентированной амортизацией, которая поддерживает естественную биомеханику стопы и уменьшает удар подушечкой стопы. Стабилизатор TPU пятки остаётся стабильным во время движения, предотвращая покалывание стопы и облегчая боль в подушечке стопы.
Изучите больше экспертных советов
Боль в лодыжке
Тендинит ахиллова сухожилия
Боль в пятке