Что такое боль в голеностопном суставе?

Голеностопный сустав представляет собой сложную сеть костей, связок, сухожилий и мышц. Достаточно сильный, чтобы удерживать ваш вес и позволять вам двигаться, боль может быть вызвана травмой и чрезмерным использованием.

Большинство болей в лодыжке возникает из-за травм в результате физической активности - растяжения и переломы являются наиболее распространенными. Например, если вы подвернете или повернете лодыжку неправильно, вы можете вывихнуть лодыжку.

Вы можете чувствовать боль внутри или снаружи лодыжки, или вдоль ахиллова сухожилия, которое соединяет икроножную мышцу с пяточной костью. Хотя легкая боль в лодыжке обычно хорошо поддается домашнему лечению, для ее устранения могут потребоваться правильные вспомогательные средства.

Боль в голеностопном суставе часто возникает из-за растяжения связок голеностопного сустава.

• Растяжение связок голеностопного сустава — это травма связок, которые соединяют кости друг с другом.
• В большинстве случаев лодыжка выкручивается внутрь, вызывая небольшие разрывы связок. Разрыв приводит к отеку и ушибам, что затрудняет нагрузку на сустав.

Помимо растяжения связок голеностопного сустава, боль в голеностопном суставе может быть вызвана:

• Повреждение или отек сухожилий (которые соединяют мышцы с костями) или хрящей (которые смягчают суставы)
• Инфекция в голеностопном суставе
• Остеоартрит, подагра, ревматоидный артрит, синдром Рейтера и другие виды артрита

Проблемы в областях рядом с лодыжкой, которые могут вызывать боль в лодыжке, включают:

• Закупорка кровеносных сосудов в ноге
• Боль или травмы в пятке
• Тендинит вокруг голеностопного сустава
• Повреждения нервов (например, синдром тарзального канала или радикулит)

Проблемы в областях рядом с лодыжкой, которые могут вызывать боль в лодыжке, включают:

• Закупорка кровеносных сосудов в ноге
• Боль или травмы в пятке
• Тендинит вокруг голеностопного сустава
• Повреждения нервов (например, синдром тарзального канала или радикулит)

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль в лодыжке:

• Поддержите и смягчите ноги и лодыжки с помощью профессиональной обуви и стелек
• Разогрейте мышцы перед напряженными упражнениями
• Сократите дистанцию ходьбы или бега, прикладывайте лед после тренировки и избегайте подъемов в гору
• Поддерживайте здоровый вес, придерживаясь сбалансированного питания и регулярно занимаясь физическими упражнениями
• Регулярная растяжка лодыжки для предотвращения травм

По сравнению с выбором профессиональной пары обуви, другие методы требуют, чтобы вы уделяли внимание своей хрупкой проблемной лодыжке все время в вашей жизни.