Что такое боль в своде стопы?

Боль в своде стопы является распространенной проблемой стопы. Он поражает бегунов и других спортсменов, но также может возникать у менее активных людей. Свод стопы простирается от основания пальцев ног до пятки и играет важную роль в любой деятельности, на которой вы стоите. Арка помогает:

• Амортизация
• Груз
• Создание баланса
• Стабильное движение
• Адаптируйтесь к изменениям местности

Боль в своде стопы может ощущаться в своде стопы и пятке. Вы также можете испытывать боль в задней части стоп или даже в лодыжках, коленях, бедрах, ногах и спине. В зависимости от основной причины, боль может усиливаться при ходьбе или стоянии, а также во время или после занятий, связанных со стопами. Он также может быть более интенсивным, когда вы просыпаетесь утром.

Боль в своде стопы возникает при повреждении мышц, костей, связок или сухожилий, образующих свод стопы. Это также может произойти из-за структурных проблем, особенно если эти структурные проблемы усугубляются:

• Веса
• Старение
• Чрезмерное
• Заболевания нервной системы
• Физические нагрузки

Плоскостопие и высокий свод стопы являются примерами структурных проблем, которые могут вызывать боль в своде стопы.

Вы можете облегчить боль в своде стопы в домашних условиях самостоятельно или с помощью некоторых небольших изменений в образе жизни:

• Носите обувь с поддержкой свода стопы и не ходите босиком или в обуви без поддержки, например, в шлепанцах. Ношение обуви без поддержки на твердой поверхности в течение длительного периода времени может создать ряд условий, вызывающих боль в своде стопы.
• Отдых. Когда вы впервые почувствуете боль, дайте ноге отдохнуть и отдохните от занятий, которые создают большую нагрузку на ногу, таких как бег или виды спорта, требующие много прыжков, такие как баскетбол. Возможно, вам придется избегать напряженной деятельности в течение нескольких дней или дольше, если боль не проходит. Вы также можете попробовать положить лед на ноги. Прикладывайте лед к ногам на 10-15 минут два раза в день, пока боль не утихнет.
• Натягивать. Вы можете попробовать эту растяжку с самоосвобождением. Растяжка икр может помочь облегчить стеснение или боль в ногах, включая свод стопы.