Что такое боль в спине?
Боль в спине – это боль, ощущаемая в спине. Ваша спина состоит из множества структур, которые работают вместе, поддерживая ваше тело. К ним относятся: позвонки, спинной мозг, межпозвоночные диски, связки, мышцы и сухожилия. Проблемы с любой из этих структур могут вызывать боль в спине, включая травмы, воспалительные состояния, такие как анкилозирующий спондилит, инфекции, опухоли и рак.
Боль в спине может варьироваться от легкой до сильной, затрагивать различные части спины и длиться от нескольких дней до нескольких лет. Нижняя часть спины обычно имеет всего пять позвонков — меньше, чем шея и средняя часть спины. И эти позвонки выполняют большую тяжелую работу! Нижняя часть спины — это место, где позвоночник соединяется с тазом, принимая на себя вес верхней части тела. Эта область подвергается сильному движению и нагрузке, что может привести к износу и травмам.
Что вызывает боль в спине?
Боль в спине может иметь множество причин, связанных со стопами. Одной из самых распространенных является проблема с седалищным нервом. Седалищный нерв — это пучок из пяти нервов, который проходит от нижней части позвоночника вниз по ногам. Когда этот нерв защемлен или сдавлен, вы можете чувствовать боль в пояснице и ступнях.
Иногда боль в пояснице может быть вызвана биомеханическими проблемами. Это может быть связано с плохой осанкой или тем, что одна нога длиннее другой.
Кроме того, у вас может быть плоскостопие. Это состояние может привести к тому, что ваши бедра и колени будут вращаться внутрь, что может вызвать чрезмерное искривление нижней части спины. Со временем такая поза может оказывать большее давление на бедра и колени и привести к болям в спине.
Боль в спине также может быть связана с артритом позвоночника, грыжей межпозвоночных дисков, травмами спины и так далее.
Как облегчить боль в спине?
Вы можете избежать боли в спине или предотвратить ее повторение, улучшив свое физическое состояние, изучив и практикуя правильную механику тела, и сохранить свою спину здоровой и сильной:
- Подходящая обувь. Ношение обуви, обеспечивающей поддержку свода стопы, поможет сохранить ноги и спину в правильном положении. Обувь с дополнительной амортизацией может помочь свести к минимуму удар при ходьбе или беге и снизить риск болей в спине.
- Индивидуальные ортопедические стельки. Внутри обуви можно носить индивидуальные ортопедические стельки, чтобы добавить поддержки сводам стопы и помочь вам поддерживать правильную осанку. Они могут облегчить боль в ступнях, ногах и пояснице.
- Упражнение. Определенные упражнения могут быть выполнены для коррекции дисбаланса, например, направления стопы внутрь или наружу, или для исправления проблем с осанкой, которые влияют на нижнюю часть спины.
- Поддерживайте здоровый вес и придерживайтесь питательной диеты с достаточным ежедневным потреблением кальция, фосфора и витамина D, чтобы способствовать росту новых костей.
- Бросьте курить. Курение снижает приток крови к нижнему отделу позвоночника, что может способствовать дегенерации межпозвоночных дисков. Курение также увеличивает риск развития остеопороза и препятствует заживлению. Кашель из-за интенсивного курения также может вызвать боль в спине.
Рекомендуемая обувь для
Боли в спине
Одним из самых больших виновников боли в спине является обувь с недостаточной поддержкой свода стопы или пятки. Независимо от того, возвращаетесь ли вы к бегу или просто гуляете по дому, обувь WALKHERO обеспечивает идеальную подушку при каждом шаге, а также надежную поддержку свода стопы, легкость и стильный внешний вид.
Узнайте больше о советах экспертов
Боль в колене
Боль в голеностопном суставе
Боль в пятке