Что такое боль в колене?
Колено является самым большим суставом в организме, и боль в колене является распространенной жалобой во всех возрастных группах. Это может быть связано с различными причинами. Один из них является результатом травмы, такой как разрыв связки или разрыв хряща. Медицинские состояния, включая артрит, подагру и инфекции, также могут вызывать боль в колене. Другой связан с общим износом от повседневных занятий, таких как ходьба, наклоны, стояние и поднятие тяжестей. Спортсмены, которые бегают или занимаются видами спорта, связанными с прыжками или быстрым поворотом, также чаще испытывают боль в колене и проблемы.
Многие виды незначительных болей в коленях хорошо поддаются мерам самопомощи. Физиотерапия и коленные бандажи также могут помочь облегчить боль. Однако в некоторых случаях колено может потребовать хирургического вмешательства.
Что вызывает боль в колене?
Коленный сустав состоит из костей, хрящей, связок и жидкости. Мышцы и сухожилия помогают коленному суставу двигаться. Когда любая из этих структур повреждена, у вас возникают проблемы с коленом. Вот некоторые из наиболее распространенных причин боли в колене:
- Остеоартрит. Хрящ в колене постепенно изнашивается.
- Ревматоидный артрит. Колено может опухнуть, а хрящ может быть разрушен.
- Травмы связок. Травмы передней крестообразной связки (ПКС) обычно возникают в результате резкого скручивающего движения. Травмы задней крестообразной связки (ЗКС) обычно вызваны прямым ударом, например, в результате автомобильной аварии или занятий спортом.
- Травмы сухожилий. Они могут варьироваться от воспаления до разрыва, скорее всего, от чрезмерного использования в спорте или от падения.
- Повреждения и нарушения хряща. Травма, чрезмерная нагрузка, мышечная слабость или смещение колена могут размягчить хрящ коленной чашечки, а удар по колену может оторвать кусок хряща.
- Сломана коленная чашечка. Маленькая круглая кость (надколенник), которая находится над передней частью коленного сустава, ломается, как правило, в результате падения или прямого удара по колену.
Как облегчить боль в коленях?
Простые причины боли в колене часто проходят сами по себе, пока вы предпринимаете шаги по устранению симптомов. Если боль в колене вызвана несчастным случаем или травмой, вам следует обратиться к своему медицинскому сотруднику.
Если боль в колене только началась и не является сильной, вы можете:
- Отдыхайте и избегайте действий, вызывающих боль. Избегайте нагрузки на колено.
- Прикладывайте лед. Накройте колено полотенцем перед прикладыванием льда. Не засыпайте во время использования льда. Вы можете оставить его включенным слишком долго и получить обморожение.
- Всегда разминайтесь перед тренировкой и охлаждайтесь после тренировки. Растяните мышцы передней и тыльной сторон бедра. Избегайте бега вниз по холмам - вместо этого спускайтесь вниз. Велосипед, а еще лучше плавать вместо бега.
- Похудейте, если у вас избыточный вес. Каждый фунт избыточного веса оказывает давление на коленную чашечку, когда вы поднимаетесь и спускаетесь по лестнице. Дополнительное давление становится еще больше, когда вы прыгаете.
- Попробуйте ортопедические вставки или обувь с поддержкой свода стопы с мягкой подошвой, широким носком и глубокой чашкой на пятке.
Рекомендуемая обувь для
Боль в колене
Поиск лучшей обуви для лечения боли в колене может иметь большее значение, чем вы думаете. В каждой обуви, которую мы производим, используется наша инновационная технология Foot-Care™. Выполнен со стелькой из пенопласта и высокой амортизацией. Подошва имеет дружественную к полу амортизирующую конструкцию, которая поддерживает естественную биомеханику ваших ног, а глубокая пяточная чашка также может уменьшить удар, предотвращая контакт пятки с землей. В WALKHERO есть множество вариантов обуви для страдающих от боли в коленях, от лучшей рабочей обуви и обуви для ходьбы до симпатичных летних сандалий и всего остального.
Узнайте больше о советах экспертов
Подошвенный фасциит
Молоткообразный носок
Боль в пятке